Совет №1 Выбрав диету и следуя всем ее требованиям, не ждите мгновенного результата. Помните: нужного результата вы сможете добиться лишь через длительный срок и при точном соблюдении всех «инструкций». В мире не существует ни одной диеты, способной за несколько дней избавить вас от лишних килограмм. Совет №2 Трезво оцените свои возможности, прежде чем сесть на диету. Диета — это тяжелый труд и вам придется от многого отказаться, борясь с соблазнами, которые вас окружают. Совет №3 Диетологи ни в коем случае не советуют резко ограничивать количество потребляемых калорий. Для организма подобное «волевое» решение становится сигналом опасности, которую нужно предотвратить. Организм всячески начинает сопротивляться вашему желанию избавиться от лишего жира и начинает накапливать его впрок. Подобный механизм накопления жиров был изначально заложен природой, как главное условие выживания человека: в первобытные времена не существовало магазинов, и, чтобы выжить, человеку приходилось добывать еду в тяжелых условиях. Совет №4 Выбрав диету и собрав всю волю в кулак, вы снижаете количество калорий за счет отказа от некоторых продуктов, которые вы потребляли в течение долгих лет. Вот только организму приказать перестроиться за один день невозможно. Процесс адаптации к новому рациону длится не менее двух месяцев. Именно этот период является самым трудным, так как организм, испытывая своего рода стресс, приводит к так называемым приступам обжорства как в период соблюдения диеты, так и по ее окончании. Совет №5 При соблюдении диеты возникает еще одна проблема: организму катастрофически начинает не хватать необходимых организму веществ. В основном диеты весьма однообразны и не предполагают полноценного употребления белков, жиров и углеводов. Поэтому организм, лишенный веществ, необходимых для полноценного функционирования, начинает давать сбой и слабеть. При соблюдении диет необходимо следить за своим самочувствием и при очевидных симптомах ( диарея, вялость, тошнота, головокружение, постоянное чувство голода или, наоборот, отсутствие аппетита) необходимо отказаться от диеты и обратиться за помощью к врачу. |
